El thera-Band fue introducida al mercado en 1970 por The Hygenic Corporation, y desde entonces ha ganado gran reputación internacional con terapeutas, quiroprácticos, profesionales, deportistas y especialistas en rehabilitación debido a su gran calidad y eficacia. Además, esta línea de productos está avalada por la American Physical Therapy Association (APTA).
¿QUÉ ES?
El thera band es goma elástica normalmente de látex, aunque es fácil encontraras de otros materiales, tiene una elasticidad variable según el color, aunque al principio solo disponíamos de tres colores, es decir de tres resistencias diferentes, ahora la marca thera band ha sacado hasta ocho diferentes gomas con resistencias progresivas.
- Tonificación muscular
- Resistencia cardiovascular
- Resistencia muscular
- Rehabilición
- Restauración muscular
- Mejora de las funciones articulares
- Mejora el acondicionamiento físico
EJERCICIOS
Envolver las bandas de manera bien tensa, y realizar repeticiones lentas ayudará a construir el músculo. Disminuir la resistencia más o menos hasta la mitad, y realizar más repeticiones de los ejercicios a una velocidad mayor ayudará a crear rutinas de resistencia muscular. Utilizar poca resistencia ayuda a crear entrenamientos cardiovasculares, y a continuar los ejercicios
Puntos importantes:
- Realizar un calentamiento previo sin los elásticos.
- Realizar siempre trabajos de flexibilidad articular con estiramientos de todos los grupos musculares.
- Trabajar con sentido común, usemos las resistencias adecuadas.
- Cuando trabajemos con los dos lados del cuerpo a la vez, detenerse un momento en igualar los dos extremos del thera band.
- Empezar con las gomas mas elásticas e ir progresando con las semanas a gomas menos elásticas.
- Trabajar todo el cuerpo, incluidos los abdominales, las lumbares y los glúteos.
- Realizar amplios movimientos que trabajen todo el campo de movimiento de cada articulación.
- Ser imaginativos y realizar cuantos mas ejercicios diferentes mejor.
RUTINA DE EJERCICIOS
(PIERNA,GLÚTEOS, ESPALDA Y BRAZOS)
RUTINA PARA BAILARINES
(FLEXIBILIDAD)
FUENTES
http://fisiotech2011.blogspot.com.co/2011/05/thera-band-sistemas-de-ejercicio.html
